
SADHANA YOGA DUISBURG
in Ruhrort
DAS ERWARTET DICH
Bleib in Verbindung zu Dir!

Yoga ist kein Weg, besser zu werden, sondern ein Weg, dich wieder zu spüren.
In meinen Stunden geht es nicht darum, wie weit du dich dehnen kannst, sondern wie bewusst du dich bewegst.
Der Atem führt, der Körper folgt.
Ich unterrichte Yoga, der sich an dich anpasst, nicht du an den Yoga.
Undogmatisch, frei und mit Respekt vor deiner Einzigartigkeit.
Jede Haltung, jede Bewegung kann eine Einladung sein, stiller zu werden, klarer zu spüren und mit dir selbst in Verbindung zu bleiben.
Mein Unterricht
Du findest Sadhana Yoga in den hellen und luftigen Räumen von Yoga Prema in Duisburg-Ruhrort.
Hier biete ich Yoga und Yin Yoga mit unterschiedlichen Schwerpunkten, zertifizierte Präventionskurse, Workshops, Yogatherapie und Einzelunterricht an.
Mein Unterricht ist geprägt von Achtsamkeit, fundierter Körperarbeit und der Verbindung von Atem und Bewegung.
Ich beziehe mich auf das Yogasutra des Patanjali und lasse Erkenntnisse aus Yogatherapie, Anatomie und Faszienarbeit in meine Stunden einfließen, ohne dogmatisch zu sein.
Yoga bedeutet für mich, Stabilität und Leichtigkeit ins Gleichgewicht zu bringen - im Körper, im Atem, im Leben.
Meine Haltung - was Sadhana für mich bedeutet
"Sadhana" bezeichnet im Yoga den individuellen Übungsweg, eine Praxis, die uns Schritt für Schritt näher zu uns selbst führt. Nicht, um etwas zu erreichen, sondern um wieder wahrzunehmen, was längst da ist.
Yoga ist kein Sport und kein Ziel.
Es ist die Kunst mit dem zu sein, was ist und darin Ruhe zu finden.
Meine Ausbildungen und Erfahrungen
Zum Yoga bin ich vor ca. 15 Jahren durch einen Präventionskurs gekommen. Was damals gut getan hat, ist geblieben: die Freude am Üben, am inneren Wachstum.
Ich habe meine 600-Stunden-Ausbildung bei YogaPrema in Duisburg absolviert und mich seither in verschiedenen Bereichen fortgebildet, u. a. in Yin Yoga, Yogatherapie, Yoga in der Schwangerschaft, Faszienarbeit, Emotionsarbeit, Atem und Philosophie sowie Cupping.
Mein Unterricht ist ruhig, klar und erfahrungsbasiert - inspiriert von T. Krishnamacharya, den Mohans, Sriram und meiner eigenen täglichen Praxis.
Neben Yoga
Hauptberuflich arbeite ich als Dipl.-Sozialwissenschaftlerin seit knapp 15 Jahren im Bereich der Personal- und Konzeptentwicklung. Nebenbei und ehrenamtlich bin ich Vorsitzende im IHK-Prüfungsausschuss für die Ausbildereignung.
PREISE & BUCHUNG
Ich biete alle Kurse und offenen Stunden in hybrider Form an, Du kannst also auch online teilnehmen.
Bitte melde dich per E-Mail, über das Kontaktformular weiter unten oder telefonisch an.
Alle Urban Sports Mitglieder:innen können im Rahmen ihres Vertrags auch bei mir mitmachen.
10er-Karte (4 Monate gültig): 125,-€
5er-Karte (2 Monate gültig): 70,-€
Präventionskurs (8x - bezuschusst von den Krankenkassen): 120,-€
Präventionskurs Yoga für Schwangere (8x - bezuschusst von den Krankenkassen): 120,-€
Drop-in: 15,-€
Probestunde: 12,-€




PRÄVENTIONSKURS - YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT (BEZUSCHUSST VON DEN KRANKENKASSEN)
Yoga ist ideal, um dich auf Dein Baby einzustimmen, Stress abzubauen und körperlich mit dir selbst in Einklang zu bleiben.
04.02.-01.04.2026
17:30-18:45 Uhr
Der Kurs findet statt in der Hebammenpraxis an der Wedau. Anmeldung bitte direkt an
YIN YOGA - BOOST YOUR SYSTEM
Beim Yin Yoga werden alle Übungen 3-5 Minuten gehalten, dabei wird vor allem das Fasziengewebe gedehnt und es werden unterschiedliche Meridiane angesprochen. Sinnvoll ist Yin Yoga, wenn Du ein sehr anstregendes Berufs- oder Privatleben hast oder Du Deine Beweglichkeit verbessern möchtest.
Sonntags, 18:30-19:45 Uhr

Basis-Ausbildung zur/zum Yoga-Kursleiter:in
(in Kooperation mit Yoga Prema)
Dich erwartet eine 100 Stunden Basis-Ausbildung für eine wirksame eigene Yogapraxis sowie das selbstständige Unterrichten von abwechslungsreichen und effektiven Yoga-Programmen.
Du lernst die wichtigsten didaktischen und methodischen Grundlagen kennen, um deinen Yogaunterricht erfolgreich zu gestalten.
Die Yogaübungen werden in ihrer konkreten Ausrichtung, Symbolik und Ausführung erlernt, ebenso die vorbereitende und hinführende Übungen.
Du erhältst fachlich und pädagogisch fundierte Kursmaterialien, die dir die Leitung von Kursen erleichtern.
Termine
Neue Termine für 2026 folgen. Melde dich gern schon bei Interesse.
Preis: 1.390,-€ (in Ratenzahlung möglich)
YOGATHERAPIE
Eine regelmäßig geübte Yogapraxis kann dabei helfen, körperliche, aber auch psychische Beschwerden positiv zu beeinflussen.
Für die Erarbeitung einer wirksamen Yogapraxis ist ein Block von insgesamt fünf Stunden sinnvoll.
In einem ersten Gespräch lernen wir uns kennen und nehmen uns Zeit, einen Gesamteindruck Deiner Beschwerden zu erhalten. Dabei loten wir auch aus, wie oft Du üben kannst.
Im folgenden Termin entwickle ich eine auf Dich abgestimmte Yogapraxis, die Du einüben kannst. Du erhältst die Übungen auf einem Übungsplan für zu Hause.
In den nächsten drei Unterrichtsstunden werden die Übungen weiterentwickelt und ggf. korrigiert. Dabei bin ich auf Deine Rückmeldungen und Erfahrungen angewiesen. So wird die Praxis nach und nach immer besser auf Dich abgestimmt.
Bitte kontaktiere mich telefonisch oder über das Kontaktformular zur Terminabsprache.
Preis: 350,-€ für 5 Termine

KONTAKT
Du möchtest Dich zu einem Kurs oder den offenen Stunden anmelden, Einzelstunden oder Yogatherapie buchen oder hast einfach noch Fragen oder Anmerkungen?
Dann melde Dich gerne über die angegebenen Kontaktmöglichkeiten.
Sadhana Yoga Duisburg
Sara Malangeri
Rheinallee 14
47119 Duisburg
020360696737






"Unter den Nichtigkeiten des Lebens gibt es nur ein Ding, das strahlend schön ist und ohnegleichen.
Es ist das Erwachen des Geistes,
es ist das Erwachen im Innersten des Herzens."
Khalil Gibran
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Angaben gemäß § 5 TMG
Sara Malangeri
Sadhana Yoga Duisburg
Sara Malangeri
Rheinallee 14
47119 Duisburg
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Telefon: 020360696737
E-Mail: sadhanayogaduisburg@gmail.com
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